Mindfulness voor volwassenen: volgende training wordt binnenkort bekendgemaakt
Mindfulness voor jongeren: volgende training wordt binnenkort bekendgemaakt
Mindfulnesstraining voor studenten Arteveldehogeschool: volgende training gebeurt online via Teams en start op 9 maart 2021. Infosessie 23 februari om 19 uur.
https://www.arteveldehogeschool.be/bij-ons-studeren/trainingen
Mindfulness is heel eenvoudig je volle en bewuste aandacht geven aan wat zich hier en nu aandient. Als je aandacht gericht en stabiel is, is je geest dat ook. Je laat je niet meeslepen door allerlei opkomende gedachten, emoties, verhalen … maar je beslist zelf waar je je aandacht aan geeft. Op die manier maak je van jezelf niet de speelbal van je leven, maar de speler.
Een stabiele geest creëert heel wat positieve effecten: je slaapt beter, piekert minder, bent stressbestendiger, leert beter omgaan met angst, verdriet, boosheid en irritatie én je geniet meer van de fijne dingen. Daarnaast zorgt mindfulness ervoor dat mensen met een depressie minder kans maken op herval. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken en artikels die staven wat de positieve effecten zijn van mindfulness (o.a. door grondlegger Jon Kabat Zinn, maar ook Mark Williams, Zindel Segal en John Teasdale en in Vlaanderen David Dewulf).
Tijdens een intensieve training van acht weken leer je op een andere en bewustere manier in het leven te staan: je leert je bewust te zijn van alles wat zich voordoet in het hier en nu, zonder daarover te oordelen of het te willen veranderen. Het is een training in opmerkzaamheid en aanwezig zijn bij wat is.
Net als in elke training leer je vaardigheden aan die je thuis moet inoefenen. Een viool bespelen leer je nu eenmaal ook niet door er een boek over te lezen. Het is een proces met vallen en opstaan, fijne en minder fijne momenten. Maar wie volhoudt, ontdekt een grote vrijheid in zijn leven.
MBCT (mindfulness based cognitive therapy) bestaat uit een unieke combinatie van Oosterse meditatie en Westerse psychologie.
Wat komt aan bod
- inzicht in
- hoe automatisch en hectisch we door het leven gaan
- de werking van onze gedachten
- het herkennen van grenzen
- hoe we met anderen communiceren
- hoe stress ontstaat
- de ademhaling als ankerpunt
- lichaamsgewaarzijn (o.a. yoga)
- inzichtsmeditatie
- oplossingsgerichte technieken en oefeningen
Naast de huiswerkopdrachten is het de bedoeling dat je de geleerde vaardigheden zo veel mogelijk integreert in je dagelijks leven. Dit kan door bijvoorbeeld aandacht te schenken aan activiteiten zoals eten, naar je auto stappen en je tanden poetsen, door te observeren welke gedachten automatisch de kop opsteken, en door je aandacht nu en dan terug te brengen bij het lichaam en de ademhaling.
Door bewust en aandachtsvol te leven leert mindfulness je meer kwaliteit uit je leven te halen. Zo geniet je meer van de kleine dingen van het leven zonder je door de stormen te laten overspoelen.
Praktische informatie:
Volwassenen
- 8 sessies van 2u15 minuten, telkens op donderdag
- inclusief syllabus en luistermateriaal
- kostprijs: € 300 (leden van de Scholengemeenschap De Bron kunnen een subsidie aanvragen via het fonds van Erasmus + en een tegemoetkoming vanuit het nascholingsbudget van de eigen school)
Jongeren
- 2 dagen van 10 uur tot 16 uur
- inclusief oefenmateriaal
- kostprijs: € 150, korting voor leerlingen van het Sint-Franciscusinstituut in Melle
- eerstvolgende training: wordt binnenkort bekendgemaakt
Meer informatie? sopacoaching@telenet.be
Aanmeldingen via onderstaand contactformulier (gelieve de startdatum van de training te vermelden).